ПЕТ НАЧИНА ДА СЕ СПРАВИТЕ СЪС СИТУАЦИЯТА: COVID-19

Макар да започна като нещо не чак толкова тревожно в Китай, коронавирусът бързо се разпространи по целия свят, заразявайки десетки хиляди и причинявайки дискомфорт на милиони. Новините за коронавирус доминират емисиите, а обществената загриженост расте. Въпросът сега е: какво да направим, за да се справим успешно със ситуацията? Ето няколко съвета как да останете в добра форма, бистър ум и позитивно настроение.

НАЛОЖЕТЕ СИ ОГРАНИЧЕНИЯ ВЪРХУ НОВИНИТЕ ЗА COVID-19

Опитайте се да избегнете прекомерното внимание върху медийното отразяване на COVID-19. Постоянното следене на актуална информация, свързана с вируса в новинарските емисии и социалните медии може да засили чувството на притеснени и стрес. Помислете върху опцията да изключите автоматичните известия, които получавате по мобилните си телефони и да си дадете почивка от новини. Определянето на граници за това колко новини четете, гледате или слушате ще ви позволи да се съсредоточите върху своя живот и нещата, над които действително имате контрол, вместо постоянно да си задавате въпроса - „какво ще стане, ако?“. Важно е да ограничите информацията, която четете до такава, разпространена от официални източници като Световната здравна организация или надеждни национални източници. Достоверните източници на новини са ключов фактор за избягване на страха и паниката, които може да предизвика дезинформацията.

ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЕБЕ СИ

Грижата за себе си във време на коронавирус включва фокусиране върху неща, които са във възможностите ви да контролирате, вместо фиксирането върху такива, които не можете (да ограничите вируса, например). Опитайте да се грижите за себе си, практикувайки релаксация. Отделяйте по няколко минути на ден, за да поемете дълбоко въздух и да мислите положителни мисли. Хранете се здравословно, спете достатъчно и правете неща, които ви носят удовлетворение. Дейности като разходка на слънце, медитация, упражнения, могат да ви помогнат да се отпуснете и да окажат положително влияние върху мислите и чувствата ви. Можете да започнете дори да си водите дневник. След като мислите положителни мисли, направете крачка напред и ги запишете в дневника. Фондацията за психично здраве например препоръчва да погледнете на ситуацията като възможност да се възползвате от неща, за които не сте имали време преди – като да наваксате със сън, например.

ОСТАНЕТЕ В КОНТАКТ С БЛИЗКИТЕ СИ И ПОДКРЕПЕТЕ ХОРАТА ОКОЛО ВАС

Поддържайте връзка с близките си. В момента е важно да спазвате дистанция, но това не означава, че хората не могат да общуват чрез социални медии, смс-и или телефонни обаждания.

Поддържането на контакт с приятелите и семейството ви може да облекчи стреса, причинен от COVID-19. Опитайте да намерите някой, на когото можете да се доверите и с когото да споделяте чувствата си. Споделянето на онова, което усещате е най-лесният начин да се справите с тези мисли. Получаването на подкрепа и грижи от околните ще ви донесе усещане за комфорт и стабилност. Подпомагането на хората около вас в момент на нужда е полезно както за онзи, който се нужда е от помощта ви, така и за вас – които я предоставяте. И не забравяйте, че социалната изолация е само временна и все още има много начини да поддържате контакт с близките си.

ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ

Забавлявайте се. Гледайте любими филми, отидете на разходка, играйте любимата си игра или посетете любимото си онлайн казино. Във време на социална изолация най-голямото предимство на онлайн казиното е именно това – то е безопасно, сигурно и надеждно. Онлайн казината предлагат огромно разнообразие от игри, така че всеки да намери играта, която е точно за него. Опитайте с www.palmsbet.com например и се забавлявайте!

НЕ ГУБЕТЕ НАДЕЖДА И МИСЛЕТЕ ПОЛОЖИТЕЛНО

Нормално е да се чувствате разтревожени, но не забравяйте, че е важно да не губите надежда.   Мислете позитивно и се съсредоточете  само върху хубавите неща, които ви предстоят.

Статията е написана от e-Game Spectrum Magazine